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十二时辰话养生

2020-11-12 19:47:44   阅读:   发布来源:新梦想学习网

 一天24小时,每两个小时为一个时辰。分别以地支为名称,从半夜23点起算,23点到1点是子时,1点到3点是丑时,3点到5点是寅时,5点到7点是卯时,7点到9点是辰时,9点到11点是巳时,11点到13点是午时,13点到15点是未时,15点到17点是申时,17点到19点是酉时,19点到21点是戌时,21点到23点是亥时。每个时辰对应一个脏腑器官,现分别介绍一下:

子时:对应胆。这时,要睡觉保护阳气。

子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,从养生角度讲,这时要处于熟睡的状态。子时是胆经值班,胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,需要保护。就是用睡觉来保护,因此,夜半的时候,应该睡觉。

丑时:对应肝,这时,在深度睡眠中。

丑时,是肝经值班。肝经是主生发的,肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行。这时,人体得休息,肝还要工作。就是说,这时应该在深度睡眠中才能养肝。

寅时:对应肺,这时,应在熟睡中。

寅时,肺经值班。此时天刚刚亮,阴阳开始平衡了。肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,有肺朝百脉和寅睡得熟,色红精气足的说法。

卯时:对应大肠。这时,是起床排便的最佳时间。

卯时,大肠值班。12时辰养生有个重点,就是卯时起床后要喝一杯温开水(空腹水),然后去排便。这时,气血流注于大肠经,是排便的最佳时机。

辰时:对应胃,这时,是用早餐的的时候。

辰时,是胃经值班。这时,胃是最容易接纳食物。早餐营养一定要均衡,可安排温和养胃的食品,如小米粥 麦片 包点等。辰时吃早餐,营养身体好,就是说一定要吃早餐。长期不吃早餐的人,就容易得胃肠炎等疾病。

巳时:对应脾,这时,是工作学习的黄金时间。

巳时,是脾经值班。脾经是主消化的,这时,它要吸收营养,是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是工作学习效率最高的时候。也是老人锻炼身体的最好时候。

午时:对应心,这时,睡个午觉养阳气。

午时,是心经值班。这时要吃午饭、睡午觉。按照太极阴阳气化规律,这时阳气最旺,吃完午饭稍事休息继续工作。就是说,中午睡会,对于阳新大有好处,也能是下午至晚上精力充沛,就会保持良好的工作学习效率。

未时:对应小肠,这时,保护血管多喝水

未时,是小肠经值班。这时人体的血液营养很高,很粘稠,所以要稀释血液,才能起到保护血管的作用。所以,这时要喝一杯空腹水,或者是茶也行,就是说喝水是可以稀释血液的 。

申时:对应膀胱,这时,是抓紧学习工作的时候。

申时,是膀胱经值班。这时小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,这津液充足,精力充沛,是作学习的第二个黄金时间,要抓紧工作,提高效率。

酉时:对应肾,这时,是预防肾病的最佳时间。

酉时,是肾经值班。这时肾经旺,人体经过申时歇火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不宜太强的运动,也不宜太多的喝水。可以少喝一点水,清洗肾和膀胱,预防肾和膀胱疾病。

戌时:对应心包经,这时,人的心气比较顺。

戌时,是心包经值班。这时心包经旺,人的心气比较顺,可以清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。这时可以学习,可以散步锻炼身体。放松心情,释放压力。可以在这时再喝一杯水,让你的血管保持通畅。

亥时:对应三焦经,这时,一定要准备休息。

亥时,是三焦经值班。这时候应该休息,准备睡觉。

以上,是按照经络和脏腑以及阴阳气化来进行养生的一般规律,供大家安排学习和工作时间的参考。

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